keskiviikko 18. helmikuuta 2015

AAMU– & VÄLIPALA VINKIT

"Aamiainen on päivän tärkein ateria." Käsi pystyyn, jos olet kuullut tämän aiemmin. Itsekin vannon lauseen nimiin mutta liian usein aamiainen tulee jäätyä liian pieneksi tai jopa kokonaan syömättä. Aamutoimia tehdessä tulee usein niin kova kiire, ettei aamupalalle vain jää aikaa. Silloin mukaan tulee yleensä napattua jokin hedelmä ja vettä pulloon, jotka "nautitaan" sitten kiireessä ratikassa matkalla kouluun. Sitten onkin kurja olo ruokailua edeltävällä tunnilla, lounaalla tulee syötyä liikaa ja loppupäivä on jo aika hyvin pilalla. Varsinkin diabeetikolle tämä ei olisi suotavaa.

Nyt uuden jakson alettua minulla on ollut täydellinen mahdollisuus panostaa aamiaiseni (ja myös välipalojen) laatuun. Olen syönyt joka aamu hieman erilaisen aamupalan ja olen milloin panostanut kuidun saantiin, milloin vitamiinien ja proteiinin. Haluaisinkin jakaa teille muutamia mukavia (ja melko nopeita) aamiais- ja välipalavinkkejä! Toivottavasti saatte niistä uutta energiaa koulu- ja työpäiviinne. :)


Ruispuuro + pakastetut mustikat + voisilmä

Nallen ruishiutaleista valmistettu puuro on mun henkilökohtainen lemppari ja parhaat päivät ovatkin aina alkaneet lautasellisella tätä herkkua. Yleensä nautin puuron pelkän voisilmän kanssa mutta välillä on mukava lisätä joukkoon edellisen kesän marjoja pakasteesta.


Mansikka-mustikka-banaani-fruitie (Smoothie-pakaste annospussi + 1,5dl omenamehua)

Olihan munkin pakko kokeilla paljon ihastusta herättäneitä Smoothie-pakaste annospusseja. Rakastuin heti! Annat vain pussin sulaa puoli tuntia heität blenderiin mehun kanssa ja pyöräytät hetken - valmis!


Ruisleipä ♥ 
Ruisleipä + juusto + paprika  tai
Ruisleipä + kylmäsavustettuporo + juusto + tuore basilika  tai
Ruisleipä + kinkku + juusto + salaatti (vuonankaali)

Tarvitseeko edes mainita, että olen hulluna ruisleipään? :D Ruisleipä maistuu hyvältä lähes kaiken kanssa, joten reippaasti vain kokeilemaan! Tuossa on vain pari esimerkkiä, mitä leivän päälle voi laittaa. Jos laitat aina samat lisukkeet aamiaisleipäsi päälle suosittelen kokeilemaan vaihteeksi jotain muuta. Itse vaihtelen usein leipäni päällisiä ja voin sanoa, että vaihtelu virkistää. Varsinkin jos sattuu löytämään oman lempiyhdistelmän!


Hedelmäsalaatti + turkkilainen jogurtti + juokseva hunaja

Erinomainen välipala auttaa herkkuhimoon ja on paljon terveellisempi kuin herkut! ;) Raikas hedelmäsalaatti syntyy nopeasti kotoa löytyvistä hedelmistä. Eikä banaanin, omenan, päärynän ja mandariininkaan ostaminen tule kalliiksi kukkarolle. Turkkilainen jogurtti hunajan kanssa sopii täydellisesti makeiden hedelmien kanssa.


Paahtoleipää + Nutellaa + banaaniviipaleita

Jos makeanhimo yltyy ihan käsittämättömäksi kannattaa kokeilla ohutta kerrosta Nutellaa paahtoleivän päällä. Valitse mieluiten kokojyväleipää, jotta välipalassa on edes kuitua. Vielä parempi yhdistelmä syntyy, kun viipaloit päälle vielä kerroksen banaania. Älä kuitenkaan sorru liian paksuun Nutella-kerrokseen!

8 kommenttia:

  1. Tosi hyviä ideoita, pitää kyl kokeilla lomalla ainakin osaa näistä! :)
    jasmintuomi.blogspot.fi

    VastaaPoista
  2. Nää näyttää niin hyviltä että heti tuli nälkä! Mulla sattuukin olee noita hedelmäpusseja pakkasessa ja oon ihmetelly, että mihin niitä nyt jaksais käyttää. En tajunnu että ton smoothien saa tehtyä niistä noin helposti (varsinainen valopää)!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Toi pussi on kyllä älyttömän kätevä! Kiireisinä aamuina ei vain löydy sitä puolta tuntia odottaa sulamista... Pitäis testata voiko niitä käyttää vaikka mikrossa tms :)

      Poista
  3. Pitääkin kokeilla tuota banaania ja nutellaa leivän päällä! Kaapissa taitaa olla avattu nutellapurkki. :) Osaatko sanoa miltä ne maistuu yhdessä? Siis että onko se kamalan makeeta vai mitä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se tietenkin riippuu kuinka paljon laitat nutellaa pohjalle ja myös siitä kuinka makeaan oot yleisesti tottunut... Omasta mielestä nutellaa tulee vain pieni kerros, sillä en ole hirveästi makean perään. Kannattaa testailla, niin löydät oman yhdistelmäsi! ;D

      Poista
  4. Ihan super herkullisen näköisiä!

    VastaaPoista

Pidäthän kommenttisi asiallisina. ♥